在健身房中减肥，跑步机和动感单车哪个效（xiào）果好？

现在因（yīn）为工作和学习的原因很多人都处于久坐不动的状态（tài），这样对于一些重视自己身材管理的人是一个很大的困扰，久坐不动发胖是必然的，那么我们怎么去解决减肥这个难题呢？很多人（rén）选择空闲时间去健身（shēn）房锻炼身体，在选择跑步机和（hé）动感单车两（liǎng）大减肥利器的（de）方面产（chǎn）生（shēng）了矛盾，动感单车和跑步机哪个减肥效果比较明显？其实大家不明白的是减肥的（de）效果的好坏并（bìng）不在于哪（nǎ）种器材减肥效果好，而是关于我们本身锻炼的程度，但是也让无锡健身器材厂家凯尔玛带我们去了解一下跑步机（jī）和动感单车（chē）哪个效（xiào）果分别怎么样？

假设训（xùn）练（liàn）者体重60kg，那么，1小时动感单车可以消耗约720千卡（kǎ）热量，1小时跑步（bù）机可（kě）以消耗约240千卡（kǎ）(无坡度，时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则（zé）热（rè）量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作（zuò）中动感单车也是有运动强度的高低的，包括骑行时设定的档位，都会影响实际（jì）耗（hào）热。而跑步时如果将时速（sù）和坡度（dù）都提升一些（xiē），那耗热量（liàng）也挺高的（de），比如60kg体重，时速8公里，10%坡度，1小时耗热也（yě）有720千（qiān）卡。

也就是（shì）说，跑步机和动（dòng）感单车的（de）单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别（bié）都有关系，上述（shù）这些理论数字可以作为参考，但（dàn）不宜（yí）肯定化，而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看，适合你的就是很好的。那什么才是适合你的呢?

热身。在开始每次的正式运动前，都需要（yào）有10来分钟的热身。在跑步机上慢（màn）跑（pǎo）一会儿，或者（zhě）在单车上骑一会儿，都是不错的热身方式。都（dōu）可以达到启（qǐ）动（dòng）心肺，让身体进入运动（dòng）状（zhuàng）态的目的。因此，从热（rè）身的角度来看，无甚至差别。

减肥（féi）。如果将跑步或动感单车作为每（měi）次运动的正式训（xùn）练内容，从减肥的效果上来（lái）说，刚才前（qián）面讲了，耗热（rè）数值上的比较意义不大。从实际运动情（qíng）况来看（kàn），一般使用跑步机都是训（xùn）练（liàn）者自己在上面跑，如果骑行动感单车也是骑行者自（zì）己在那（nà）里玩，那么经（jīng）验上跑步机的效果更好一些。因为在跑步机上，由于传送带的不停运动，迫使跑步者跟上（shàng）节奏，而且（qiě）要和别人讲话也是那么方便(当（dāng）然强度不能太低)，相对来说还是比较专注的。但自己玩（wán）动感单车的朋友，因为是坐在车上骑，玩手机、聊天（tiān）都很方便，而且骑累了也会不自觉地放低强（qiáng）度(比如滑行)，就像在户外骑行时累了，开始滑行一（yī）样。

以当前大（dà）多数中（zhōng）国城市居民的居（jū）住情况来看，几乎没有专门弄一个房间作为健身房用的，而跑步机或动感单车可算不上是“小个头的家伙”，必然会占一个不大不小的地方。刚开始新鲜，感觉不碍事。时间一（yī）久，不怎（zěn）么用了(大概率)，那时候想扔觉得可惜，不扔又碍事。很后，跑步（bù）机或动感单车沦为了杂物，用来积灰尘、堆物品、挂（guà）衣物、生锈。

以上就（jiù）是关于跑步机和动感单车哪个在（zài）减肥中效果很有效的全部（bù）内容了，在这（zhè）两种锻（duàn）炼器材中，我们无法断定两者之间的好坏，具体效果要根据自身的锻炼情况和适应情况才能断定（dìng），如（rú）果还有关于跑步机和动感单车的相关内容欢迎（yíng）来我们官网咨询。