跑步機（jī）現在已經是現在流行的健身器材之一，怎樣才能正確使用無錫跑步機健康跑步（bù）呢？
切勿飽腹跑步：空腹跑步會增加心髒和肝（gān）髒的（de）負擔，而且（qiě）極易引發心律不整，甚（shèn）至導致猝死（sǐ）。在跑步前一個小時左右切勿進食，禁（jìn）忌辛辣食（shí）物。一般在跑步前（qián）兩（liǎng）小時吃些酸奶（nǎi）燕麥就行。跑步前一定要做熱身，可以幫助丝瓜视频污污污預防損傷，健康跑步。壓腿，下（xià）蹲，高（gāo）抬腿，開合跳，對大腿內側進行拉伸。
上跑步機後，需按照由慢到快的步驟進行。需先進性慢步走2分鍾，使身體適應跑步機，然後再快步走2分鍾，在快步走時可增（zēng）加跑步機坡度，由0度加到5度。
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