哪些有（yǒu）氧健身器材适合你？

现在大（dà）部分的有氧健身器材都是针对某个部位（wèi）专门去训练，不能够全方位的去锻炼，所以都有一部分的优（yōu）劣性，无锡健身器材（cái）厂（chǎng）家对此列（liè）举出了一下五种有氧健身（shēn）器材。我们可以从中看出（chū）它们的优劣性。爱好健身的朋友们可以根据自己的需求去选择相对应的健身器材。然后（hòu）可以进行针对性的训练，

跑步（bù）机

优势（shì）：跑步是人类很基本的（de）运动，跑步机上的运动可以让身体达到（dào）全面的（de）训练（liàn）效果。

局限性：跑步对（duì）关节有一定（dìng）的压力，膝盖及髋部有伤的人（rén）或老（lǎo）年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

动感单车

优势：能够有效地（dì）帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对（duì）跑步机要（yào）小，因此具有较高的安全性;与（yǔ）其它（tā）有氧器材相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

局限性：训练方式单一;练习（xí）中上肢没有参与（yǔ）任何锻炼。

登山机

优势（shì）：能够（gòu）有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过（guò）程中，上肢没有参与任何（hé）锻炼（liàn）。

划船器

优势：能够让全身的肌肉都得（dé）到（dào）很好（hǎo）的练习；趣味性较强（qiáng）。

局限性：熟悉和掌握正确（què）技巧需（xū）要一定的时间;阻力调（diào）节不好容易（yì）造成肌肉的拉伤。注（zhù）意训练中（zhōng）需要停止运动才能调节阻力。较其（qí）它有氧器材，占地面积较大。

椭（tuǒ）圆机

优势：将行（háng）走（zǒu）、登台阶、自（zì）行车和滑雪等多种运（yùn）动方式结合在了一起。能够（gòu）锻炼到上下（xià）肢的协调性（xìng）。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器材，噪音较小。

局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

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