到健身房怎么减肥最快？

现在的人们对身材的要求越来越高，很多人通过节食来减少脂肪增长，但是无锡跑步机生产商（shāng）凯（kǎi）尔玛发现想要做到真正的（de）瘦身只通过节食是不对的，节食只是短时间可以瘦很多，但是反弹的速度也是非常的快，使（shǐ）用去健身房是一个很好的选择，可以通过健（jiàn）身器材（cái）来锻炼自己（jǐ）的肌肉，当你不锻（duàn）炼也不会反弹。

凯尔玛公司提出下列快速（sù）减肥的方（fāng）法

第一种方法:(力量练习+有（yǒu）氧运（yùn）动)减肥

所谓力量（liàng）练习就是在健身房（fáng）里利用各（gè）种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的（de）练肌肉。而练肌肉的目的是为了提（tí）高人（rén）体肌肉（ròu）的质量，以（yǐ）及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的（de）堆积。

有氧运（yùn）动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等（děng）进行每次至少20分钟以上的运动。这（zhè）种利用先力量练习后有氧（yǎng）运动的锻炼（liàn）方法来减（jiǎn）肥具有持久（jiǔ）性，不易反弹。

第二种方法:纯有氧运动减肥

纯有氧运（yùn）动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运（yùn）动来减（jiǎn）肥的（de）方法，在减肥开始阶（jiē）段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利（lì）用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥（féi）后期人体消耗的热量越来越少，减肥（féi）的效果越来越（yuè）差。同（tóng）时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反（fǎn）弹。

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