堅持跑步機訓練，使用正確的方法和遵循良好的（de）飲食習慣，然後你會（huì）發現你的體型在一周後有一些細微的變（biàn）化。到30天左右，就有一定（dìng）的減肥效果。因此，對於那些不是由（yóu）基因引起的肥胖，堅持通過跑（pǎo）步機進行科學完善的（de）鍛煉方法，可以（yǐ）起到減肥的效果。
在跑步的時候（hòu），想要（yào）達到滿意（yì）的效果，就（jiù）需要把運動強度控製在一定的範圍內。如果運動強度過（guò）小，就不能對身體（tǐ）器官造成足夠的刺激，促進其功能的改善，不能達到運動健身的目的;如果運動強（qiáng）度過高，呼吸循環係統不能（néng）滿（mǎn）足組織器官對（duì）氧氣的需求，就會過渡到無氧運動。
跑步機的跑步帶（dài）是一種設計良好、彈性適當（dāng）的裝置，對跑步者膝關節、踝關節的衝擊比戶外（wài）硬地上要小（xiǎo）得多，客觀（guān）上對膝（xī）關節、踝關節有很好的保護作（zuò）用。尤（yóu）其對於超（chāo）重或肥（féi）胖（pàng）的人，開始時在跑步機上做快走或小跑運動比較合適（shì）。而在（zài）健身房，如果跑步時感到不舒服，可以當（dāng）場谘（zī）詢教練（liàn），以免受傷。
1)跑（pǎo）步（bù）機是一種受眾廣泛、使用頻率高的健身器材，對健身（shēn）使用者的影響很（hěn）大;
2)跑步機是健身小白比較喜歡的，小白用戶是健身（shēn）房中具有發展潛力的人群;
3)通過（guò）跑步機訓練用戶健（jiàn）身習慣，進而（ér）提（tí）高會員（yuán）活動、更新率、轉診率等（děng）一係列指（zhǐ）標。
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