居家锻炼——跑步机和椭圆（yuán）机（jī）谁更合（hé）适。

现在疫情虽然得到（dào）了有效的控制，但是为自身安全考虑，我们很好在家中运动（dòng）锻炼，这样在一定的（de）程度上保障了自己锻炼的安全性。居家锻（duàn）炼很多人选（xuǎn）择一个适合自（zì）己的锻炼器材，现在（zài）呼声很高的是跑步机（jī）和（hé）椭圆（yuán）机，这两者之间有什么有缺点呢？是否适合（hé）你的锻炼方式呢？下面（miàn）让无（wú）锡健身器材凯尔玛来带我们（men）了解一（yī）下。

室内跑步机的优（yōu）缺（quē）点

作为人类很（hěn）常见的运动，跑步是一种十分有效的锻炼身体的运（yùn）动。可以说跑步是一个入门门槛非常简（jiǎn）单的运动，基本上无需通过（guò）任何学习，就（jiù）能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定（dìng）跑步（bù）距离，也可以根据跑（pǎo）步机上的心率感应及时调（diào）整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距（jù）离。比起一些手机的计数软件（jiàn），跑步机肯定算更加精确（què）。

在跑步机跑步,人是被动地被跑带（dài）带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一（yī）点劲只是用（yòng）来维持身体的协（xié）调，因此（cǐ）运（yùn）动流畅感（gǎn）觉无法（fǎ）和户外自主跑步（bù）相提并论。

对于一些身体健（jiàn）康，体重较小，膝（xī）关节没有任何伤病历史的人来说，跑步机完全可以替代户外跑（pǎo）步，对于减（jiǎn）脂效果也非常好。

家用（yòng）椭圆机的优缺点

用椭圆（yuán）机训练的时（shí）候，脚与踏板始终接触，运动轨迹是一个椭圆形状，对膝（xī）关节的（de）冲击非常（cháng）小，几乎为零，相比跑步（bù）机而言，下肢尤其是膝关（guān）节受伤的风险大大降低。

不仅（jǐn）如此，椭圆机训（xùn）练会让全身都得（dé）到锻炼，双手要扶着把手，上（shàng）身要（yào）发力保（bǎo）持身体（tǐ）平衡，下肢用力进行跑步。椭圆机也可以改变倾斜角度和阻力（lì），通过不同难度级别的训练实现不（bú）同的训（xùn）练目标（biāo）。

对于体重超重的人或者（zhě）运动小白，尤其是膝关节有（yǒu）伤病历史的人，非常推荐椭圆机（jī）作为室内训（xùn）练器材（cái），虽然他的减脂效（xiào）率相对于跑（pǎo）步机相对而言低一些，但是可以通过延长运动时（shí）间和增加阻力来弥补。同时它的运动趣味性，相（xiàng）比较（jiào）跑步机也是更佳的。尤其是现在市面上出现智能化椭圆机，在比赛、在线课程 、游戏化界面有了很大创新，是的（de）椭圆机更加适应家庭（tíng）使用场景。

以上就是关于居家锻炼中跑步机和椭（tuǒ）圆机哪个更适合的全部内容了，我们要根据自己锻炼的（de）方式选择适合自己的锻（duàn）炼器材，无论是跑步机还是（shì）椭圆机都有各种的好处。如果还有相关问题欢迎来我们官网咨询。