无锡跑步机哪些比较适合（hé）在家

跑步机之所以成为一种流行（háng）的（de）设（shè）备，是因为它可以更好的热身，也是（shì）一种相对简单的（de）运动。无论你年（nián）龄多大，都可以尝试跑步机。做完无氧运动后，还可以（yǐ）用跑步机给自己降温（wēn），先无氧再有氧运动可以更快的燃烧脂肪，对减肥塑形有很好（hǎo）的效果。

跑第一的人应该一步一步来。很多初学者在跑步1-3个月的时间里会出现腿、脚（jiǎo）踝、膝盖的不适。这是因为他们（men）大多数人没有良好的运动（dòng）基础，所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都有不同（tóng）程度的退（tuì）化。突然增（zēng）加（jiā）的运动量自然会引起各种疼痛。建（jiàn）议零基础运动员也可（kě）以从快走开始，给身体一个过渡期来适应锻炼。

机（jī）器的占（zhàn）地面积也是许多消费者考虑的（de）一个因素。随着房价的上涨，越来越多的人的居住（zhù）面积正在缩小。在（zài）家（jiā）里预留一个跑步机专用区域太奢（shē）侈了。因此，全折叠跑步机应运而生。目的是提（tí）高存储能力（lì），减少占用空间。跑步机交易员们正（zhèng）在（zài）认真研究如何使跑步机占地更小，因此（cǐ）全折叠跑步机应运而生。

在跑步机上跑步时（shí），也（yě）要（yào）穿专（zhuān）业的跑鞋，这样可以起到更好的反弹作用。跑（pǎo）步时，头要水平，前肢要看得见，身体要保持平衡，臀部（bù）要稳定，不（bú）要（yào）摆动，双手自然弯曲90度，手臂放松，自然摆（bǎi）动手臂。试着每两步做一次（cì）深呼吸，而不是浅浅的（de）快速呼吸。无论是室内跑步机还是室外（wài）跑步（bù），每次跑步（bù）前都要做好热身，每次跑步结束后（hòu）还要做10分钟（zhōng）的伸展运动，这（zhè）样可以避免（miǎn）腿（tuǐ）粗，更好（hǎo）的缓解肌（jī）肉疼痛和（hé）紧张。