如（rú）何购买（mǎi）到合适（shì）的跑步机

跑步机的跑步带是一种设计良（liáng）好、弹性适当（dāng）的装置，对跑步者膝关节（jiē）、踝关节的（de）冲击（jī）比户外硬地上要小得多，客观上对膝关节、踝关节（jiē）有很好的保（bǎo）护（hù）作用。尤（yóu）其对于超重或肥胖的人，开始时在（zài）跑步机上做快走或小跑（pǎo）运动比较合适。而在（zài）健（jiàn）身房，如果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免受（shòu）伤。

在（zài）跑步（bù）机上跑步时（shí），也要穿专业的跑鞋，这样可以起到更好的反弹作用。跑步时（shí），头要水平，前（qián）肢要看得见，身体要保持平衡，臀部要稳定（dìng），不要摆动，双手自（zì）然弯曲90度，手臂放松，自然摆动手臂（bì）。试着每两步做一次深呼吸，而不是（shì）浅浅的快速呼吸。无论是室内跑步机还是室外跑（pǎo）步，每次跑步前都要做好热身，每次跑步结束后还要做10分钟的伸展运动，这样可以避免腿粗，更好的缓解肌肉疼痛和紧张。

1。 跑步前（qián）做一些（xiē）热身（shēn）活动，如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进（jìn）肌肉、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴（xìng）奋性，使身体在几分钟内改（gǎi）善到更好的跑步状态。

2。 在跑步机上跑步也是一项全身活动，所以不要一直握着把手;尽量不要（yào）看（kàn）电视、手机等分心的东西，可以听轻松（sōng）的音乐，有（yǒu）助（zhù）于提高跑步效率。

3.室内锻（duàn）炼时要注意开（kāi）窗通风，否则容易因缺氧引起（qǐ）头晕等症状，影（yǐng）响锻炼的效率，增加锻炼的风险。

4。 不要频繁调整速度，也不要刻意加（jiā）快（kuài）速度。如果使用得（dé）当，会影响跑步节奏。

很多人担心自己在家（jiā）里使用跑步机的时候会发出噪音，影响到家里其他的人（rén），对邻居造成噪（zào）音干扰。然（rán）而（ér），Mobi的小型家庭跑步机有着非常好的静音效果。无刷降噪电机（jī）可有效锁住电机声音，释放强劲动力。这个设计非常（cháng）私密，非常（cháng）安静。