戶外健身器（qì）材使（shǐ）用時需要注意哪些問題（tí）？
戶外健身器材使用時需要注意哪些問題？注意（yì）一：不要運動過量。以往（wǎng）經（jīng）常參加體育（yù）鍛煉的人，可以適當（dāng）提高運動量，一般以脈搏不超過（guò）110次/分鍾為宜（yí），高不得超過120次（cì）/分鍾。以往不（bú）經常或者說根本不參加體育（yù）鍛煉的老同誌，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做（zuò）好（hǎo）準備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴（kuò）張，如果坐在地（dì）上原地不（bú）動，人的血液在身體的遠端（duān）就無法回到心（xīn）髒裏...
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