用健身房里的健（jiàn）身器材运动对身（shēn）体有哪些好处？

现在越来越多的朋友喜欢上了跑步健身，也有很多朋友去健身房去运动来锻炼身体，减脂，塑型都是比（bǐ）较（jiào）常见的一种锻炼趋势，我们很多（duō）刚入门的小白（bái）不明白健身房的一些健身器材（cái）能给我们身体带来什么样的好处（chù），在针对自己想锻炼的部位来选择不同的锻炼器材，那么朋友们你们了解多少健身器（qì）材的功能呢？下面让无锡健身器材厂家凯尔玛来（lái）带我们了解一下。

1.负重训练专家已经对数千（qiān）名女性进（jìn）行了（le）广泛的（de）力量训练研究，并没有发现任何证据表明女性通（tōng）过中等强度的训练来锻炼肌（jī）肉发育隆（lóng）起。每周进行（háng）三次力量训练的女性在连续锻炼8周后，平均增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。和男人在一起。不同,女性对于一般我们（men）不会因肌力训练（liàn）使身躯发达,因为中国女性患者身体使肌肉发达（dá）的激素水平学（xué）生只有一个（gè）男性（xìng）的1/10至1/30.

2.更多热量。研究发现，每增加一磅肌肉，身体每天会多消耗35-50千卡热量。

3.强壮体格进行研究结果表明,中等强度的力量训（xùn）练能使我们人体的肌力提高30-50％。力量的增强（qiáng）企业不但会使人们更容易通过完成（chéng）一一些公（gōng）司日常劳动，也能使人由内而外变得精力充沛、精力充沛、精力充（chōng）沛。

4.等我们高中毕业（yè）的时候，骨骼中的矿物质密度已经稳定了，除（chú）非我（wǒ）们定期进行肌肉力量训练。经过六个月的力量训练，有可能锻（duàn）炼者脊椎骨的矿物质密度增加了13%。这对骨质疏松症的预防和治疗起着非常重要的作用。

5.减少糖尿病危险从事社（shè）会力量（liàng）进行训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用（yòng）率可以提高23％ ,这对防治糖尿病发展具有非常重要理论意义。

6.肌肉（ròu）力量训（xùn）练可以降低胆固醇和血压水平，对维持心血管系统的（de）正常功能和预防心脏病有重要作用。当然，在实践（jiàn）中加上一些有氧运动和柔韧性（xìng）训练项目，效（xiào）果会更明显。

7.防治腰背及关节（jiē）疼痛可（kě）以加强腰背肌肉功能锻炼,能够得到显着减轻或消除该部位的病痛。力（lì）量作为训练学生还（hái）能有效缓解关节疼痛,增强关节功能等等（děng）。

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