使用健身器材是锻炼（liàn）肌肉（ròu）的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的（de）毛细血管增多，从而使肌肉（ròu）的生（shēng）理横截（jié）面变大，肌（jī）肉变得更结（jié）实、更饱满、更发达。同时，由于神经系统调节功能（néng）的提高，也会导致肌肉更强壮。健身器材的使用还可以促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗（kàng）拉、抗扭（niǔ）能力。此（cǐ）外，还能促进关节（jiē）和（hé）韧（rèn）带（dài）的生长发育。
户外健身器（qì）材的扭（niǔ）腰装置距离地面近10cm。当人们完全失去控制时，这种距离也可（kě）能导致严重的（de）扭伤（shāng）和摔倒。此外，经常头晕的人也要小（xiǎo）心（xīn）使用此装置，避免发生意外。
全身是一个统一的整体，每一（yī）块肌肉都（dōu）与身体的其他系（xì）统紧密相连。经常使用健身器材可以显著提高循（xún）环系统（tǒng）、呼吸系统、消化系统、神经系统的（de）功能（néng）水平，从而增（zēng）强体质，改善健（jiàn）康。优美的身材是指身体各部分（fèn）的比例、和（hé）谐和平衡。从外观上看，整个身体和主要肌肉（ròu）群都有合理的曲线。遗传学告诉我们，一个人的身高（gāo）和四肢（zhī）比例不太可（kě）能因为遗传因素的影响而改变，但一个人的体重和体重限（xiàn）制胸围、腰围、腿围和臀围是可以改变（biàn）的。使用健身器材的特（tè）点之一就是塑（sù）造构成身体的肌肉（ròu）和脂肪。
家里使用（yòng）的健身器材很多，比如推进器、松紧带、健身球等。我们也可以买一个瑜伽垫，在上面做俯卧撑和腹肌，或者举哑铃和跑步（bù）。
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