无锡跑步机的选购指（zhǐ）南

跑步机加油方法（fǎ）

1. 首先是停止机器，当它不加油（yóu）或修理时（shí）伤害自己。

2. 加油前清洁发展。特别是跑板和跑带之间的杂（zá）物和脏油。

3.抬（tái）起左跑带，沿跑带方向将润滑油倒入跑板（bǎn）内。用10ml左右，不（bú）要用太多。右侧工作模式与左（zuǒ）侧（cè）工作模式相同

4. 跑步机动力运行在3km / h以（yǐ）内，人站起（qǐ）来用跑（pǎo）步带（dài）运动，压抑取脚远离跑步意识的润滑涂层区域，从而均匀分散在跑步（bù）板上。

跑步机的（de）跑步（bù）带是一种设计（jì）良（liáng）好、弹性适当的装置，对（duì）跑步者膝关节、踝关节的（de）冲击比户外硬地上要小得多，客观上对膝关节、踝（huái）关（guān）节（jiē）有很好的保护作用。尤其对于超重或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而在健身房，如（rú）果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免（miǎn）受伤。

现在的跑步机有很多功能，比如攀爬设置和速度改变。有了这两个功能，我们可以为自（zì）己设计不同强度的训练方案，如（rú）变速跑和爬坡跑。然而（ér），在城市道路上实（shí）现无干扰爬坡（pō）和变速跑并不是一件容易的事情。毕竟这是一个交通流量（liàng）大、客观条件多的公共场所。因此，如果你想改变（biàn）你的跑步计划，你可以（yǐ）先（xiān）在跑步地面上尝试一下。

想减（jiǎn）肥的孩子（zǐ）已经尝试过跑步减肥了。室外跑步需要考虑（lǜ）的（de）因素很多，在室内跑步机上（shàng）跑步可以避免一些不确（què）定因素。理论上，跑步机消耗多少卡路（lù）里来减肥取决于一个人的体（tǐ）重、速（sù）度（dù）和跑步时间。如果一个人的体重60公斤以6分（fèn）钟每公里的速（sù）度运（yùn）行,他可以每公斤每（měi）小时（shí）消耗（hào）10卡路（lù）里（lǐ）,那么他可以在半小时内消耗300卡路里,你运（yùn）行的时间越长,消耗（hào）的卡路里越多（duō）,越（yuè）好你减肥。