商用跑步机选什么牌子比较好

跑步健身是大多（duō）数人在健身中使用（yòng）的一种方法，因为这种方法特别简单。然而，有很多人使用户外跑步健身的方式，但（dàn）是当刮风、下雨或冬天的时候，他们就会放弃。仍然有一些人选择去健身房健身，但是（shì）他们需要和很多陌生人一起使（shǐ）用健身器材（cái）。即（jí）使健康和安全得不（bú）到保障，他们仍（réng）然需要花时间去健身房。当然，也有很多人（rén）选择买一台家里的跑步机，为自己在家健身省去很多（duō）麻烦。

跑步机的跑步带是一种设（shè）计良好、弹性适（shì）当的装置，对（duì）跑步者膝关节、踝关节的冲击比户外硬地上（shàng）要（yào）小得多，客观上对膝关（guān）节、踝关节（jiē）有很好的保护作用。尤其对（duì）于超重或肥胖的人，开始时在跑步（bù）机上做快走（zǒu）或小跑运动比较合适。而（ér）在健身房，如果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免受伤。

在跑步机上跑步时，也要穿专业的跑鞋，这样可以起到更好的反弹作用。跑（pǎo）步时，头要（yào）水平，前肢要看得见（jiàn），身体要保持（chí）平衡，臀部要稳定，不要摆动，双手自然弯曲90度，手臂放松，自然摆动手臂。试着每两步（bù）做一次深呼吸，而不是浅浅的快速呼吸。无论是室内跑步机还是室外跑步，每次跑步前（qián）都要做好热身，每次跑步结束后还要做10分（fèn）钟的伸展运动，这样可以避（bì）免腿粗，更好的缓解肌肉（ròu）疼痛和紧（jǐn）张。

现（xiàn）在的跑步机有很多功能，比如攀爬设置和速度（dù）改变。有了这（zhè）两个功能，我们可以为自己设计不同强度的训练方案，如变速（sù）跑和爬坡跑。然而，在城市道路（lù）上实现无干扰爬坡和变速跑并不是一件容易（yì）的事情。毕竟这是一个交通流量大、客观条件多的公共场（chǎng）所。因此，如果你想改变你（nǐ）的跑步计划，你可以先在跑步地面上尝试一下。