商用跑步机要（yào）多少钱

1。 跑步（bù）前做（zuò）一（yī）些热身活（huó）动（dòng），如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进肌肉（ròu）、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分钟内改善到（dào）更好的跑步状态（tài）。

2。 在跑步（bù）机上跑步也是一项全（quán）身活动，所以不要一直握着把手（shǒu）;尽量不要（yào）看电视、手机等分心的东西，可以听轻（qīng）松的音乐，有助于提高跑步效率。

3.室内锻炼时要注意（yì）开窗通风，否则容易因缺氧引起头晕等症状，影响锻炼的效率（lǜ），增加锻炼的风险。

4。 不（bú）要（yào）频繁调整速（sù）度（dù），也不要刻意加快（kuài）速度。如果使用得当，会影响跑步节奏。

现在的跑（pǎo）步机有很多功（gōng）能，比如攀爬设置和速度改变。有了这两个（gè）功能，我们可以为自己（jǐ）设计不同强度的训（xùn）练方案（àn），如变速跑（pǎo）和爬坡跑。然而，在城市道路（lù）上实现无（wú）干扰（rǎo）爬坡和变速（sù）跑并（bìng）不是一件容易的（de）事情。毕竟这是（shì）一个交通流量大、客观条件多的公共场所。因此，如果你想改变你的（de）跑步计划，你可以先（xiān）在跑步地面上尝试一下（xià）。

跑步健身是大多数（shù）人在健身中使用的一种方法，因（yīn）为这种方法特别简单。然而，有很多人（rén）使（shǐ）用户外跑步健身的方式，但是当刮风、下雨或冬天的时候，他们就会放弃。仍然有一些人（rén）选择去健身房健身，但（dàn）是他们需要和很（hěn）多陌生（shēng）人一起使用健（jiàn）身器材（cái）。即使健康（kāng）和（hé）安（ān）全得（dé）不到保障，他们仍然需要花（huā）时间去健身房。当（dāng）然，也有很多（duō）人选择买一台家里的跑步机，为自己在家健身省去（qù）很多麻烦。

跑步机的跑步带是一种设计良好、弹性适当的装置，对跑步者膝关节、踝（huái）关节的冲（chōng）击比户外硬（yìng）地上要小得多，客观上对膝关节、踝关节有很好的保护作用。尤其对于超重或肥胖的人（rén），开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而在健身房，如果（guǒ）跑步（bù）时（shí）感到（dào）不舒（shū）服，可以当场咨询教练，以免受伤。