许多中老年人，尤（yóu）其是（shì）妇女（nǚ），都受到骨质疏松症的困（kùn）扰。从青年时期开始，力量训练是必（bì）不可少的预防（fáng）措施。力量训练不断刺激骨骼，身体的反应就是（shì）加强骨骼以适应（yīng）长（zhǎng）期的（de）锻炼。
跑第一的人应该一步一步来（lái）。很多初学者在跑步1-3个月的时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因（yīn）为他们大多数人没有（yǒu）良好的运动基础，所以他们的腿部肌肉、脚（jiǎo）踝和膝盖都有不（bú）同程度的退化。突然增加的运动量自然会引起各种疼痛。建议零基础（chǔ）运动员也可以从快走开始，给身体一个过渡期来（lái）适（shì）应锻炼。
1)跑步机是一种受众广泛、使用频率高的健（jiàn）身器材，对健身使用者的影响很大（dà）;
2)跑步机是健身小白比较喜欢的，小白用户是健身房中具有发展（zhǎn）潜力的（de）人群;
3)通过跑步机训练用户健身习（xí）惯，进而（ér）提高会员活（huó）动、更新率、转诊率等一系列指标。
在跑步的时候，想要达到满意的效（xiào）果，就需要把运动强度控制在一定的范围内。如（rú）果运动强度过小，就不能对身体器官造成足够的刺激，促进其功能的改善，不能达到运（yùn）动健身的目的;如（rú）果运动强（qiáng）度（dù）过高，呼吸循环系统不能满足组织器官对（duì）氧气的需求，就会过渡到无氧运动。
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