想减肥的孩子已经尝试过跑步减肥了。室外跑（pǎo）步需要考虑（lǜ）的因素很多，在室内跑步机上（shàng）跑步可以（yǐ）避（bì）免一（yī）些不确定因素。理论上，跑步机消耗多少卡路里来减肥取决（jué）于一个人的（de）体重（chóng）、速度和跑步时间。如果一个人的体重（chóng）60公斤以6分钟每公里（lǐ）的速度运行,他可以每公斤每小时消耗10卡路里,那么他（tā）可（kě）以在半小时内消耗300卡路里,你运行的时间越长,消耗的（de）卡（kǎ）路里越多,越好你减肥。
现（xiàn）在（zài）的跑步机有很多功能，比如攀爬设置和速度改变。有了这两个功能（néng），我们可（kě）以为自己设计不同强度的（de）训练方（fāng）案，如变速跑和爬坡跑。然而，在城市道路上实现无（wú）干扰爬坡和变速跑并不是一（yī）件容易的事情。毕竟这（zhè）是一个交（jiāo）通流量大、客观条件多的公共场所。因此，如果你想改变你的跑（pǎo）步计划，你可以先在跑步地面上尝试一下（xià）。
跑步机加油方法
1. 首先是停止机器，当它不加油或修理时伤害自己。
2. 加油前清洁发展。特别是跑板和跑带（dài）之间的杂物和脏油（yóu）。
3.抬起左跑带，沿跑带方向将润滑油倒入跑板内。用10ml左右，不要用太多。右侧工作模式与左侧工作模式相同（tóng）
4. 跑步机动力运行在3km / h以内，人站起来用跑步带运动，压抑取（qǔ）脚远离跑（pǎo）步意识（shí）的润滑涂层区域，从而均匀分散在跑步（bù）板上。
跑步机之（zhī）所以（yǐ）成为一种流行的设备，是因为它可以更（gèng）好的热身，也是一种相对简单的运动。无论你年龄多（duō）大，都可以尝试跑步（bù）机。做完无氧运动后（hòu），还可以用跑步（bù）机给自己降温，先无氧再有氧运动可（kě）以更快的燃烧脂肪，对减肥塑形有很好的效果。
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