无锡跑步机品牌使用要注意什么

跑第一（yī）的（de）人（rén）应该一步一步来。很（hěn）多初学者在（zài）跑（pǎo）步1-3个月的时间里（lǐ）会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因为他们大（dà）多数人没有良好（hǎo）的运（yùn）动基础，所以他们的腿（tuǐ）部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程（chéng）度的退化。突然增加的运（yùn）动量自（zì）然（rán）会引起各种疼痛。建议零基础运（yùn）动员也（yě）可（kě）以从快走开始，给（gěi）身体一个过渡期来适应锻炼。

如（rú）果你想让跑步机有（yǒu）一个（gè）长的使用寿命，你（nǐ）应该先检查电机（jī）相（xiàng）关的保修。具有更高（gāo）马达功率的跑步机是为适应（yīng）更大的使用者而设计的。与电机（jī）功率较低的（de）跑步机相比，使用寿命更长（zhǎng）。质（zhì）量差的电机可能会（huì）过热，需要（yào）不必要的维护。跑（pǎo）步机的马达能量是以马力为单位的。然而（ér），数字寻找时，购买跑（pǎo）步机（jī）是CHP或连续马力。倾斜需要比在（zài）平面上行走更大的马力。慢跑（pǎo）和跑步时，让跑（pǎo）步机的CHP值达到3.0或更（gèng）高。虽然许多电（diàn）机将需要相同的马（mǎ）力（lì），但应该注意的是，每个电机是不同的。便宜的价格意味着产品是（shì）由有缺陷的（de）部件组成的。不要只是被低价（jià）所（suǒ）吸引。

在跑步的时候，想要达到（dào）满意的效果，就需要把运（yùn）动强度控制在一定的范围内。如果运动强度过小，就不能对（duì）身体器官造成足够（gòu）的刺（cì）激，促进（jìn）其功能的改善，不能达到运动健身的目的;如果运动强（qiáng）度过高，呼吸循环系统不能满足组织器官对氧气的需求，就会过（guò）渡到无氧运动。

许多中（zhōng）老年人，尤其是妇女，都受到骨质疏松症的困扰。从青年时期开始，力量训练是必不可少的预防措施（shī）。力（lì）量训练不断刺激骨骼，身体的反应就是加强骨骼以（yǐ）适应长期的锻炼。